essas dietas rápidas, em sua maioria, só servem para perder líquidos e não alteram hábitos hábitos alimentares.
2.Beba Água
A água é um dos elementos mais importantes na alimentação, para perder peso ou não. A desidratação pode frear seu metabolismo e fazer, assim você engordar.
3. Coma menos Açúcar
A maioria das pessoas comem muito açúcar. Substitua o refinado pelos naturais, como os que vem nas frutas. E faça regras do tipo "só comerei doces no final de semana". Elas ajudam bastante quem não tem costume de cumprir sem prometer a si mesmo.
4. Evite comidas com alto nível glicêmico
Comendo alimentos com baixa taxa glicêmica, você se sente mais saciada entre as refeições e com mais energia.
5. Coma Frutas e Vegetais
Não só tem baixa caloria, como são altos em fibras e vitaminas, o que irá te satisfazer por mais tempo
6. Não Salte Refeições
Quando seu corpo resolver te dizer que está com fome, você irá comer DEMAIS. Evite ter esse intervalo muito grande entre refeições. Assim, seu corpo se acostuma com menos comida, j[a que irá comer de pouco em pouco.
7. Não Coma Tarde
Comer muito tarde traz aqueles quilinhos extras. Se você não conseguir comer mais cedo, tente comer algo mais leve.
8. Marque objetivos realistas
Planejar perder 5 quilos em uma semana não é nada realista. Trace um objetivo que conseguirá alcançar e corra atrás dele.
9. Aprenda a Gerir seu Stress
Muitas vezes comemos por tristeza, angústia, etc... Não afogue as mágoas na comida. Procure se distrair. Leia um livro, assista televisão, ou vá correr!
10. Exercício
Ele nunca pode ser um sacrifício. Escolha um em que vá se divertir. Dança, Boxe, Musculação, natação. Enfim.. Divista-se!
E vá de Obbia
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