No trabalho

Para quem passa horas sentado, é fundamental ter uma postura correta, hoje temos as recomendações da Fisioterapeuta Denise Pripas, para evitar problemas e dores.

O desenvolvimento de novas tecnologias nas últimas décadas provocou uma importante alteração no cotidiano da maioria dos trabalhadores, fazendo com que a maioria deles trabalhe predominantemente na posição sentada, em frente a um computador. Além disso, o aumento do número de horas que o profissional passa no escritório levou o sedentarismo a ser considerado “a doença do século”.

            Diversos estudos já mostraram que os profissionais que passam muito tempo sentados podem ter diminuição da flexibilidade de coxa e perna, assim como da musculatura da coluna. Além disso, a posição sentada aumenta as forças compressivas entre as vértebras, provocando dores principalmente na região lombar.

            Aí vão algumas dicas pra você, que trabalha horas sentado:

- mantenha a coluna ereta;

- mantenha cotovelos, tornozelos, joelhos e quadris a 90°;

- mantenha pés e cotovelos apoiados;

- utilize o encosto da cadeira (se necessário coloque uma almofada);

- a parte superior de seu monitor deve estar na altura de seus olhos;

- a cada meia hora, levante-se! Alongue, dê uma volta, faça uma pausa...seu rendimento será melhor e seu corpo agradece!!

Link no youtube com dicas de como sentar corretamente:

http://www.youtube.com/watch?v=ra9Fe2Ws1mU&feature=player_embedded

Para saber mais sobre a Denise acesse: http://fisioterapiadenisepripas.blogspot.com/