Esporte em cima de rodas!

BIKE - Quer bumbum e pernas durinhas e curvas perfeitas? Então trate a bike como sua melhor amiga! A boa e velha magrela melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece as articulações, além de trabalhar os músculos dos membros inferiores, os ombros, braços, antebraços, quadríceps, panturrilha, glúteos, abdômen e coluna (ufa!).

Para turbinar seu exercício, procure terrenos irregulares, rampas, subidas e descidas. Assim, os músculos serão mais solicitados e o gasto calórico será maior. Aliás, andar de bicicleta por 1h expulsa do seu lindo corpinho de 300 a 600 calorias! Sem contar os benefícios ambientais em trocar o carro pela bicicleta...

PATINS - Quem anda de patins garante todos os benefícios da corrida, porém sem os problemas causados pelo impacto. O exercício também fortalece os músculos da perna, o abdômen e os glúteos, além de mandar embora cerca de 500 a 800 calorias em apenas 1h!

Por ter de se equilibrar sobre "sapatos com rodas", o corpo busca uma estabilidade, trabalhando não só o equilíbio, mas também a concentração, o condicionamento físico, a coordenação motora, a resistência muscular, a agilidade e os nossos reflexos. E como exige certa postura para a prática, patinar pode beneficiar ainda quem sofre com problemas de coluna e dores nas costas.

Prepare os equipamentos de segurança, como joelheiras, cotoveleiras e o bom e velho capacete, e experimente esta atividade! Apenas cuidado se você sofre de labirintite ou problemas que causem tontura. Os patins podem agravar a situação.

SKATE - Andar de skate é coisa de menino, certo? Errado! O skate, apesar de ser mais praticado pelo sexo oposto, pode ser um ótimo aliado na perda de peso e conquista de um corpo durinho. Isso porque é um ótimo exercício aeróbico (principalmente pelo impulso que o skatista tem de fazer com um dos pés para ganhar velocidade), que exige bastante das panturrilhas, quadríceps e abdômen. Andar de skate fortalece ainda as articulações e dá estabilidade aos ligamentos dos tornozelos e dos joelhos.

Além disso, para ficar em pé sobre essa prancha com quatro rodinhas, você tem de se esforçar. Assim, o exercício trabalha a concentração e o equilíbrio, melhorando também a consciência corporal e flexibilidade.

Precisa de mais motivos pra começar a praticar já? Então a gente te dá: andando de skate dá pra perder até 250 calorias em 1h! Só não se esqueça de proteger joelhos, cotovelos e de usar capacete. Cair faz parte, mas a diversão e a malhação estão garantidas!]

Fonte: Corpo a Corpo