Óleos ideais para a alimentação saúdavel.

          Existem diversos tipos de óleos no supermercado, e o seu uso é praticamente universal, desde frituras até o tempero das saladas, e como todo alimento, alguns trazem mais benefícios do que outros, e para as pessoas que gostam de uma alimentação saudável, ai vão algumas coisas importantes que devem ser consideradas na hora das compra do mês.
          Para uma dieta saudável a gordura vegetal, no caso os óleos nos dá energia, regula o metabolismo, e ajuda o intestino a funcionar corretamente. É fundamental saber  que nenhum tipo de óleo vegetal possui colesterol, pois esse tipo de gordura é encontrada apenas em produtos de origem animal. Mas mesmo assim, o óleo deve ser consumido moderadamente!
     Os óleos de soja, de girassol e de milho, por exemplo, não são tão recomendados pois reduzem tanto o colesterol 'ruim' quanto o bom devido à maior quantidade de ácidos graxos polinsaturados. Já os óleos de amendoim e canola e o azeite de oliva reduzem o colesterol ruim sem alterar o bom, devido as gorduras monoinsaturadas, o que os torna mais saudáveis.
       Ter dieta correta,  e fazer exercícios regulares, é fundamental para manter a saúde. 

   

HORA DA ACADEMIA, COM STOP PARA UM LANCHINHO.