A importância do café da manhã

Você é uma daquelas pessoas que acorda super atrasada e pula o café da manhã?  Saiba que o café da manhã repõe a energia e ajuda a aumentar o rendimento intelectual, além de despertar e acelerar o metabolismo. 
O fato de ficar muito tempo em jejum pode engordar, ao invés de emagrecer. Isso ocorre porque a grelina, hormônio da fome, aumenta em longos períodos sem se alimentar,  o que resulta na ingestão de maior quantidade de alimento.



Opções para um café da manhã saudável

• ½ Pão francês integral sem miolo
• 2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)
• 1 xícara de café com adoçante
• 1 xícara de leite desnatado
• ½ mamão papaia

ou

• Pão integral light 2 fatias
• 2 fatias de mussarela light
• 1 col. sopa de geléia diet
• 1 xícara de chá ou café com adoçante
• 1 fatia de mamão
• 1 copo de suco de soja light

Luxo esportivo

As passarelas trouxeram em seus desfiles o luxo esportivo, unindo o conforto a sofisticação. Casacos, jaquetas e parkas, com zíper e capuz, proporcionam um look despojado mas ao mesmo tempo fashion.Apesar de serem peças esportivas, elas trazem golas estruturadas, linhas puras, drapeados e brilhos, materializando o seu requinte. Aposte nesses modelos que apesar de esportivos são atemporais. 

Se inspire no look das famosas

As famosas também adoram uma academia, Deborah Secco com o seu corpo impecável apostou no shorts e tope, já Grazi Massafera combinou a calça legging com uma camiseta, mas ousou com a calça metálica (super tendência) e Gisele Bündchen usou o bom e velho pretinho básico.
 

Na Obbia você também pode encontrar alguns desses modelos, olha só:

Make para a cademia

Quer ir para a academia linda? Faça um make leve, com muito rímel a prova d’água, um blush leve e um hidratante labial. Aproveite que o verão está chegando e vá para a academia com estilo. 

Para quem sempre entrou naquela dieta de não comer chocolate, pode se preparar para fazer um estoque na sua dispensa, pois uma pesquisa publicada pelo Journal of Physiology, mostra que o chocolate pode melhorar o desempenho atlético.

Os chocolates no geral contém Epicatequina, um composto que estimula o crescimento muscular. . "O exercício aeróbico, como corrida ou ciclismo, é conhecido por aumentar o número de mitocôndrias nas células do músculo," diz o Dr. Moh Malek

Os estudos apesar de já terem mostrado que os resultados são positivos, no corpo humano o efeito ainda está sendo comprovados, porque os testes estão sendo feitos primeiramente em camundongos, para depois serem testado no homem!!

Se for verdade, estou feita!

Bicicletas

Que a bicicleta é um ótimo exercício todo mundo já sabe, e é por isso mesmo, que na Europa o veiculo já é um estilo de vida super apoiado pelo governo.
E para você que não pode colocar a clássica roupa de ginástica para andar por ai com a sua bicicleta, porque seu trabalho não permite, ou simplesmente porque você não gosta, fizemos uma seleção de fotos incríveis, que mostra que você pode sim ter estilo na hora de sair pedalando.

Pode ir pegar a bicicleta já, e o salto vai na bolsa! Bonita e sustentável.

Aprenda a lutar!

Já cansou da monotonia do treino de academia mas preza pela saúde do corpo ? Por que não praticar alguma luta ? Além de ser super importante saber se defender, lutar queima calorias(em torno de 500 por hora de treino), torneia os músculos(principalmente pernas,  glúteos, braços e abdómen) e são pra lá de animados. De quebra, chutar e socar é uma maneira eficiente de combater o stress do dia-a-dia.

Mantendo a forma

Para quem está sempre em busca de novidades para manter a forma é bom ficar ligado em duas novas adaptações da ioga e do pilates que já conquistou muitos adeptos nos Estados Unidos e em muitos países da Europa. O primeiro se chama “poolates” e levou o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates para a piscina. A Ioga ganhou um nova versão que vem sido chamada de “hot ioga”, são 26 posturas da modalidade hatha ioga feitas em uma sala a 39 graus. A explicação para a temperatura é a seguinte: A ioga muda a construção do corpo de dentro para fora, dos ossos para a pele, da ponta dos dedos das mãos às dos pés. Então, antes de começar essa transformação, estar com a musculatura aquecida a deixa mais flexível e maleável.

Bateria na malhação

A nova tendência entre as pessoas que curtem malhar de jeitos interativos e diferentes é a aula Pound, que segundo o WGSN, está bombando em Los Angeles.
Basta pegar a coreografia e juntar com os movimentos de bateria, e pronto, um novo exercício divertido, que trabalha todo o corpo, e queima calorias. Os professores usam uma baquetinha chamada Ripstix que é própria para a aula.
Confira o vídeo demonstrativo. Você acha que pega?

Tudo ok

Sabe aquele papo de " Sempre pense positivo"? Então, agora mais do que nunca isso tem que ser botado em prática, pois alguns estudos publicados na revista de Medicina Comportamental, mostram que uma pessoa positiva, além de levar uma vida mais saudável, se recuperam melhores de doenças, procedimentos médicos, e no geral vivem mais!
Além disso, pessoas com a auto estima elevada, e autoconfiantes também tem uma vida melhor, e mais chances de fazer uma coisa corretamente, e obterem melhores resultados em suas atividades. É hora de começar a mudar os hábitos, e pensar positivo, porque você arrasa!!

Café da manhã

Que é uma das refeições mais importantes do dia, todo mundo já sabe, mas vocês sabem porque?
Além de ajudar a manter o peso, ele também regula as refeições do resto do dia! Para quem fez redução de estomago, dietas, lipo, e quer manter o resultado é necessário seguir uma série de regrinhas para manter a forma, e tomar café da manhã, com certeza é uma delas. De manhã o corpo está mais ativo, e é quando gasta mais calorias também.
Quando se come de manhã, o organismo quebra o jejum, o que evita que você sinta muita fome durante o dia. È um habito saudável, e ideal para quem quer manter a barriga sequinha.

Cansaço em excesso?

Com o ritmo cada vez mais acelerado, muito trabalho, e pouco tempo para o lazer, muitas vezes acabamos ficando muito cansados. E quando nem dormir bem resolve? Talvez já tenha passado do estado de cansaço físico!
Tudo no corpo tem origem cerebral, no caso, quando o cérebro envia os impulsos elétricos para o corpo, e nos músculos sofrem reações químicas, que resultam em energia, mas quando estamos com fadiga, quer dizer que existe um desequilíbrio do sistema, que pode ser causado por vários motivos como:
Diabetes, devido a falta de produção de insulina; Anemia, pela escassez de ferro; Depressão, que também  causa falta de disposição; Infecções, que baixa a 'guarda' do nosso organismo, entre muitos outros, por isso é sempre necessário consultar os médicos, quando o cansaço parecer eterno.
É importante também, manter hábitos saudáveis, como se alimentar direito, dormir cerca de 8 horas por dia, para o corpo aguentar o ritmo acelerado da rotina, fazer atividades físicas, e atividades que te deem prazer!Não deixe o cansaço te derrubar!