A importância do café da manhã

Você é uma daquelas pessoas que acorda super atrasada e pula o café da manhã?  Saiba que o café da manhã repõe a energia e ajuda a aumentar o rendimento intelectual, além de despertar e acelerar o metabolismo. 
O fato de ficar muito tempo em jejum pode engordar, ao invés de emagrecer. Isso ocorre porque a grelina, hormônio da fome, aumenta em longos períodos sem se alimentar,  o que resulta na ingestão de maior quantidade de alimento.



Opções para um café da manhã saudável

• ½ Pão francês integral sem miolo
• 2 pontas de faca de manteiga ou margarina light (observando o colesterol)
• 1 xícara de café com adoçante
• 1 xícara de leite desnatado
• ½ mamão papaia

ou

• Pão integral light 2 fatias
• 2 fatias de mussarela light
• 1 col. sopa de geléia diet
• 1 xícara de chá ou café com adoçante
• 1 fatia de mamão
• 1 copo de suco de soja light