- Ter uma programação de treinamento economiza tempo e melhora o rendimento, como quantas séries e repetições fazer; quanto de carga deve ser utilizado; qual a ordem dos aparelhos; o intervalo de descanso; etc. Quem treina em casa, também deve ter este cuidado. Procure uma série que explore os aparelhos disponíveis.
- Respeite o intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries
- Evite exercícios redundantes, ou seja, Não exercite os mesmos grupos musculares em vários aparelhos diferentes.
- Treine os grupos musculares em dias alternados, alternar o treinamento de membros superiores com o de membros inferiores
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