Projeto Longevidade - Vamos correr no parque?

Esses dias mais quentes chamam para um passeio ou treino ao ar livre, e quanto mais próximo o verão os parques e praias vão ficando mais atraentes, ótimas opções para treinos leves, caminhas e corridas.

Para aqueles atletas de fim de semana ou pessoas acima dos 40 anos já existem modos práticos de pensar na saúde e no corpo, alguns parques espalhados pelo Brasil estão aderindo ao Projeto Longevidade (nome dado em SP), são aparelhos de ginástica localizados em parques, praças e praias, como esses das fotos:

 

Fotos: Reprodução

O ideal é ir a praia ou parque de manhã cedo ou no fim da tarde, não esquecer do protetor solar, e de roupas em tecidos leves que facilitem na transpiração, como essas opções de looks da Obbia:

 Aproveite, o verão está chegando!

Balada na academia

Você já deixou de ir para a academia para ir para a balada? As academias de São Paulo, pensando nisso, resolveram aderir a ideia e proporcionaram aulas fitdance que consiste em aulas dançantes com DJ e luzes de lead. Você queima muitas calorias se divertindo. Outra opção que as academias estão propondo, são as baladas pós treinos, a própria academia faz eventos  para os frequentadores se divertirem, conhecer pessoas novas e fazer novas amizades.
Não sabe que look usar nas aulas de fitdance? Que tal esses da Obbia?

Aventura na academia

A escalada, agora possui sua versão nas academias e é bastante parecida com a realizada ao ar livre. Possui uma subida íngreme, no qual você tem que suportar o peso do seu corpo na ponta dos dedos, a diferença é parede ao invés da rocha. Em uma aula de escalada você gasta 900 calorias, além da lombar ser fortalecida, costas, braços, pernas e o abdômen ficam delineados.
A cidade de São Paulo tem duas grandes academias para os que gostam da escalada esportiva: A Casa da Pedra e a 90 Graus, as paredes ultrapassam os 10 metros de altura. Todos os níveis de atletas podem praticar essa modalidade, desde iniciantes até os mais profissionais.

Para maximizar seus resultados e economizar tempo na musculação

- Ter uma programação de treinamento economiza tempo e melhora o rendimento, como quantas séries e repetições fazer; quanto de carga deve ser utilizado; qual a ordem dos aparelhos; o intervalo de descanso; etc. Quem treina em casa, também deve ter este cuidado. Procure uma série que explore os aparelhos disponíveis.
- Respeite o intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries

- Evite exercícios redundantes, ou seja, Não exercite os mesmos grupos musculares em vários aparelhos diferentes.

- Treine os grupos musculares em dias alternados, alternar o treinamento de membros superiores com o de membros inferiores

Quer turbinar a malhação? Comece mudando a sua rotina.

3 dicas para você aproveitar mais o seu treino e sentir melhores resultados:

- fazendo sempre o mesmo exercício, a tendência é o corpo acostumar e você queimar menos calorias. Se é adepta da musculação ou localizada, coloque mais carga e escolha um peso que obrigue você a realizar um esforço maior. Já no aeróbico, aumente o tempo ou a intensidade.

- experimente novos tipos de exercícios físicos, pois ajuda a manter a mente alerta e trabalha músculos diferentes.

- priorize seu treino e introduza na sua rotina. Estudos mostram quem quem se exercita pela manhã tem maior probabilidade de tornar a atividade física um hábito.

Uma ótima opção para você se exercitar de forma confortável e com estilo é a linha Sense da Obbia: 

Tecidos tecnológicos - Obbia

Supplex é uma nova geração de malhas que surgiram para substituir em parte o algodão, tem aderência total à forma do corpo. Uma de suas vantagens é de não criar odores de transpiração pela absorção total do suor, mantém a temperatura corporal constante, além de não perder a cor com as lavagens.

Todas as peças em supplex possuem proteção UVA e UVB, estando pronta para atender as necessidades esportivas. Confira abaixo algumas peças da Obbia:

Garotas do surfe

O termo dado às mulheres surfistas é Wahines. Cada vez mais elas são vistas nas praias brasileiras e estão surfando tão bem quanto os homens. Além do contato com a natureza, que já tem efeito relaxante, o surfe é um ótimo exercício cardiovascular, trabalha todos os grupos musculares e desenvolve a coordenação.

Se você quer ser uma verdadeira surfista deve conhecer essas gírias:

•  Dropar: entrar na onda remando e se levantar para fazer manobras. 
• Rabear: quando alguém corta a onda de outra pessoa
• Vaca: ser derrubada pela onda e cair da prancha, um “caldo”.

As mulheres não ficam só nas praias brasileiras, a surfista Jaqueline Silva venceu em 2002 uma das etapas do circuito mundial no Havaí, tornando-se a segunda melhor surfista do mundo. Até a top Alessandra Ambrósio adere o surfe para manter a forma.