Natação e Hidroginástica

Natação e hidroginástica nunca saem de moda, todo mundo já fez ou ainda vai fazer.

Especialistas afirmam que começar a praticá-la ainda quando bebê ajuda a desenvolver um sistema respiratório mais resistente a doenças e alergias. Além disso, trata-se de um esporte completo, pois mexe com toda a musculatura do corpo, melhora a respiração e a coordenação motora, relaxa a mente e ativa a memória, garantindo uma ótima oxigenação para o cérebro. 

A hidroginástica tem uma queima calórica média de 260 a 400 kcl/hora, já na natação dependendo do condicionamento físico pode ir de 400 a 530 kcal/hora.

- Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.

- Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
- Melhora a flexibilidade das articulações.

- São atividades sem impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.
- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

A Obbia tem opções de maiôs e macaquinhos para a prática dessa esporte, são confortáveis, duráveis e lindos!!

A maior maratona individual do mundo

Já perdemos a conta de quantas coisas conseguimos fazer sozinhos, nós e nossos celulares, não?

Pois no último sábado mais uma coisa entrou nessa lista: Correr uma maratona. 

Isso mesmo, a Xperiathon foi uma maratona que ocorreu no mundo inteiro simultaneamente e os maratonistas participaram usando apenas seus celulares. A idéia é de uma empresa de tecnologia que visa divulgar um novo aparelho de celular que, segundo especialistas seria o mais adaptado à prática esportiva.

O corredor escolhia participar da meia ou da maratona completa e os grandes vencedores na distância de 42km serão presenteados com uma viagem e participação na Maratona de Nova York, mas os nomes dos vencedores serão divulgados somente no dia 2 de dezembro, após apuração dos resultados, vai que algum espertinho resolveu “correr” a maratona de bicicleta ou de carro.

Quer conferir os resultados?  http://xperiathon.com/

Nova modalidade das academias: Suspension

Já ouviu falar do novo treino que tem tudo para virar febre?

Suspension é a nova modalidade da moda, onde os alunos ficam suspensos por ganchos fixados no teto e a carga é o seu próprio peso. O exercício trabalha muito a região abdominal, além da consciência corporal, equilíbrio, força e flexibilidade, simultaneamente.

 

Fotos: Reprodução

É uma ótima opção já que pode ser feito por alunos com qualquer nível de condicionamento físico, e a queima calórica pode chegar até 500 calorias em 50 minutos de aula.

A aula é bem dinâmica e para não se atrapalhar e perder rendimento, o ideal são roupas mais justas, assim como esse macacão Obbia:

Projeto Longevidade - Vamos correr no parque?

Esses dias mais quentes chamam para um passeio ou treino ao ar livre, e quanto mais próximo o verão os parques e praias vão ficando mais atraentes, ótimas opções para treinos leves, caminhas e corridas.

Para aqueles atletas de fim de semana ou pessoas acima dos 40 anos já existem modos práticos de pensar na saúde e no corpo, alguns parques espalhados pelo Brasil estão aderindo ao Projeto Longevidade (nome dado em SP), são aparelhos de ginástica localizados em parques, praças e praias, como esses das fotos:

 

Fotos: Reprodução

O ideal é ir a praia ou parque de manhã cedo ou no fim da tarde, não esquecer do protetor solar, e de roupas em tecidos leves que facilitem na transpiração, como essas opções de looks da Obbia:

 Aproveite, o verão está chegando!

Balada na academia

Você já deixou de ir para a academia para ir para a balada? As academias de São Paulo, pensando nisso, resolveram aderir a ideia e proporcionaram aulas fitdance que consiste em aulas dançantes com DJ e luzes de lead. Você queima muitas calorias se divertindo. Outra opção que as academias estão propondo, são as baladas pós treinos, a própria academia faz eventos  para os frequentadores se divertirem, conhecer pessoas novas e fazer novas amizades.
Não sabe que look usar nas aulas de fitdance? Que tal esses da Obbia?

Aventura na academia

A escalada, agora possui sua versão nas academias e é bastante parecida com a realizada ao ar livre. Possui uma subida íngreme, no qual você tem que suportar o peso do seu corpo na ponta dos dedos, a diferença é parede ao invés da rocha. Em uma aula de escalada você gasta 900 calorias, além da lombar ser fortalecida, costas, braços, pernas e o abdômen ficam delineados.
A cidade de São Paulo tem duas grandes academias para os que gostam da escalada esportiva: A Casa da Pedra e a 90 Graus, as paredes ultrapassam os 10 metros de altura. Todos os níveis de atletas podem praticar essa modalidade, desde iniciantes até os mais profissionais.

Para maximizar seus resultados e economizar tempo na musculação

- Ter uma programação de treinamento economiza tempo e melhora o rendimento, como quantas séries e repetições fazer; quanto de carga deve ser utilizado; qual a ordem dos aparelhos; o intervalo de descanso; etc. Quem treina em casa, também deve ter este cuidado. Procure uma série que explore os aparelhos disponíveis.
- Respeite o intervalo de descanso de 90 segundos entre as séries

- Evite exercícios redundantes, ou seja, Não exercite os mesmos grupos musculares em vários aparelhos diferentes.

- Treine os grupos musculares em dias alternados, alternar o treinamento de membros superiores com o de membros inferiores

Quer turbinar a malhação? Comece mudando a sua rotina.

3 dicas para você aproveitar mais o seu treino e sentir melhores resultados:

- fazendo sempre o mesmo exercício, a tendência é o corpo acostumar e você queimar menos calorias. Se é adepta da musculação ou localizada, coloque mais carga e escolha um peso que obrigue você a realizar um esforço maior. Já no aeróbico, aumente o tempo ou a intensidade.

- experimente novos tipos de exercícios físicos, pois ajuda a manter a mente alerta e trabalha músculos diferentes.

- priorize seu treino e introduza na sua rotina. Estudos mostram quem quem se exercita pela manhã tem maior probabilidade de tornar a atividade física um hábito.

Uma ótima opção para você se exercitar de forma confortável e com estilo é a linha Sense da Obbia: